симплечеккоут | Что такое Новый Balance Board?

Баланс борд (Balance Board) – это простое приспособление для тренировки координации, состоящий из небольшой плоской поверхности (деки) и валика. Изготавливается из деревянной фанеры. Обычная на первый взгляд конструкция позволит Вам натренировать равновесие, держать мышцы в тонусе при регулярных тренировках.



07fa436a

Баланс борды широко используются в фитнес-центрах, в реабилитационных учреждениях, а также приобретаются людьми для занятий дома и на улице. Подходит для всех возрастов!

Функции баланс борда:

Самое главное предназначение баланс борда – тренировать равновесие. Для этого необходимо просто научиться стоять на доске ровно, без поддержки, равномерно распределяя нагрузку на все группы мышц. После получения хорошего навыка, можно подключать упражнения. Самыми распространенными из них являются: стойка, отжимание, приседания, планка.

Использование тренажера симплечеккоут рекомендовано:

Баланс борд несмотря на простоту конструкции обладает широким функционалом, эффективен в применении и подходит для разных возрастов.

Данный тренажер полезен тем, кто только собирается осваивать серфинг, поскольку позволяет освоить технику овладения доской. Также без него не обходятся опытные серфингисты в межсезонье, используя его для поддержания формы.

Детские баланс борды

Не так давно появились первые современные детские баланс борды, предназначенные для безопасных, но в то же время эффективных занятий с детьми. Занимаясь на таких тренажерах, ребенок не получит травм. Отличает изделие и привлекательный красочный внешний вид.

Детские баланс борды могут иметь разную конфигурацию.

Упражнение в положении лежа на доске на животе. Следует одновременно поднимать руки и ноги, стараясь сохранять баланс.

Для тех, кто научился держаться на доске, можно использовать упражнение посложнее. Встать на доску, широко расставив ноги, и раскачивать ее в разные стороны так, чтобы края касались пола.

Для усложнения упражнения на равновесие следует встать на доску и сделать «ласточку», вытянув руки в стороны и одну ногу назад.

Рокерборды имеют разные размеры.

Изделия для детей постарше, а также для подростков представляют собой доску, размещенную на валике – баланс борд

Длина доски (деки) составляет 70 – 85 см, ширина – 30 – 40 см.

Материал доски: деревянная фанера.

Валик может быть пластмассовым, прорезиненным и изготовленным из картонной трубы. Диаметр валика составляет 11-16 см.

Детские тренажеры могут быть украшены выразительным принтом (рисунком), либо не иметь рисунка вообще.

Заниматься на рокерборде можно с детьми от года. Баланс борды полезно использовать в любом возрасте.

Польза баланс борда для детей

Регулярные занятия с использованием данного тренажера помогают:

Замечено, что дети с удовольствием занимаются на данном тренажере, быстро развиваются умственно и физически. Их отличает ловкость, спокойствие, сосредоточенность, умение справляться с трудностями. Часто в жизни они становятся лидерами. Баланс борды пробуждают интерес к таким видам спорта, как: серфинг, катание на коньках и лыжах, гимнастика, аэробика, йога и многим другим.

Как заниматься на баланс борде

Для начала нужно научиться вставать на баланс борд. Для этого нужно разместить деку таким образом, чтобы 1/3 доски свисала с валика, а 2/3 опирались на поверхность пола. Поставить одну ногу на ту сторону которая опирается на пол. Далее поставить вторую ногу на край доски которая возвышается. Придерживаясь за опору (стена, дверь, спинка стула) плавно перенести вес тела с ноги которая внизу на ногу которая возвышается. Стараться, чтобы валик оказался под вами по середине доски. Стоя в таком положении постараться отпустить опору и удержать равновесие на баланс борде.

Очень важно во время тренировки:

  1. Смотреть не под себя на баланс борд, а вперед. На стену или окно или еще куда нибудь.
  2. Позволить баланс борду гулять и кататься под вами в стороны.
  3. Начинать тренировки на баланс борде со стоперами. Это убережет вас от лишних падений.
  4. Не боритесь с баланс бордом. Приспосабливайтесь под него позвольте мозгу адаптироваться под новые условия.

Как безопасно научиться стоять на баланс борде

История появления баланс бордов

Впервые его увидели в Америке в 1927 году, когда циркач появился на нем на одном из представлений. Конструкция состояла из доски и катушки. Данный прибор и то, как циркач отлично держится на нем, не теряя равновесия, совершая при этом различные действия руками, привело публику в восторг. В СССР он назывался «катушка». Катушку использовали в номерах жонглеры. Пик популярности баланс борда пришелся на 1990-е годы. Тогда тренажер стал активно применяться во всех странах в различных видах спорта. Также его стали использовать медики для реабилитации пациентов, получивших травмы.

Первые баланс борды представляли собой простейшую конструкцию, состоящую из доски и бревна на ней. Первым миру ее представил летчик Стенли Вошборн, увидевший незатейливое приспособление для игры детей в Африке и Индии. Летчика удивила вовлеченность детей в игру на шатающейся доске, а вскоре он сам решил попробовать удержать равновесие на данной конструкции. Попробовав это несколько раз подряд Вошборн отметил, что улучшилась его координация движений, ловкость и выдержка. По прибытии домой он соорудил такое же изделие, придав ему более эстетичный вид, назвал «Bongo Boards» и запустил собственное производство. Это произошло в 50-е годы. Вспыхнувшая популярность на баланс борды вскоре спала.